步入深秋，燥气慢慢耗干身体里的津液。不少人总觉得喉咙干渴如何选股票，喝很多水也不解渴，皮肤紧绷起皮，嘴唇干裂，夜里睡觉嗓子干得发疼。光靠大口喝水远远不够，要多吃滋养津液的家常食材，由内而外滋润身体。分享4道简单易做的润燥食疗。
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一、荸荠雪梨甜汤
食材：荸荠6颗，雪梨半个
做法：
1. 荸荠削去外皮洗干净，雪梨去核切成小块。
2. 养生壶倒入650毫升清水，放入荸荠，小火煮20分钟。
3. 加入雪梨块，再煮12分钟，放温直接饮用，不用加糖。
功效作用：生津止渴，清解秋燥，口干舌燥，咽喉干痒，肺热轻微干咳。
二、玉竹山药粥
食材：玉竹7克，铁棍山药150克，大米80克
做法：
1. 大米淘洗干净；山药去皮切小丁；玉竹冲洗浮尘。
2. 锅中加水烧开，下入大米、玉竹，小火熬煮25分钟。
3. 放入山药丁，继续煮20分钟至粥品软糯。
功效作用：润燥又护脾胃，津液亏虚，脾胃偏弱，皮肤干燥，喝水依旧觉得干。
三、海底椰蜜枣瘦肉汤
食材：海底椰10克，蜜枣1颗，瘦肉220克，生姜1片
做法：
1. 瘦肉切块冷水下锅焯水，冲洗干净血沫。
2. 砂锅放入瘦肉、姜片、海底椰、蜜枣，加入足量清水。
3. 大火烧开转小火慢炖50分钟，少量食盐调味出锅。
功效作用：养阴生津，舒缓喉咙不适，换季嗓子干涩沙哑，身体虚燥乏力。
元股证券:ygzq.hk四、白茅根甘蔗水
食材：白茅根10克，甘蔗小段2段
做法：
1. 甘蔗刷洗干净剁成小段，白茅根冲洗干净。
2. 锅内加入680毫升清水，全部食材下锅。
3. 小火煮25分钟，滤掉残渣，取汤汁温饮。
功效作用：滋养津液，缓解秋燥内热，嘴唇起皮，心烦口干，小便偏黄。
温馨提示：食疗仅日常调理如何选股票，不能替代药物。脾胃虚寒、经常腹泻的人不宜长期饮用；身体不适请及时就医。
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