人过五十，身体机能慢慢减退，肝血容易亏虚，常常眼睛干涩、精神疲惫、腰腿酸软。枸杞可以滋养肝血，日常搭配食材食疗调养，帮助清肝明目，提振精神。食疗仅作为日常膳食调养，不能替代药物；体内湿热上火严重的人不宜大量食用，身体不适及时就医。
第一道：枸杞菊花养肝饮
制作步骤
1.准备食材：枸杞12克，杭白菊6朵，清水800毫升，冰糖少量（可选）。
2.枸杞、菊花用温水快速冲洗一遍，洗掉表面浮尘。
3.锅中倒入清水烧开，先放入菊花，小火焖煮8分钟，煮出菊花清香。
4.再下入枸杞，继续小火煮5分钟，枸杞不宜久煮，避免营养流失。
5.喜欢微甜可以放少许冰糖搅匀，关火放温即可饮用，不宜喝冰镇。
食疗作用
枸杞补益肝血，菊花清解肝热。很多中老年人肝血不足，又兼有肝火上浮，容易眼干眼花、头晕心烦。这款茶饮清润不寒凉，一边补肝血，一边清肝火，改善用眼疲劳，缓解双目干涩，喝完头脑清爽，有助改善日常精神倦怠。适合平时看手机多、容易头昏目胀的五十岁以上人群，日常代茶喝简单方便。
第二道：枸杞山药红枣汤
制作步骤
1.准备食材：枸杞15克，铁棍山药280克，红枣5颗，清水1100毫升，冰糖少许（可选）。
2.山药去皮切滚刀块，泡在清水当中防止氧化发黑；红枣洗净去核剪开；枸杞冲洗备用。
3.锅中放入清水，下入山药、红枣，大火烧开之后转小火炖煮30分钟，煮至山药粉糯。
4.把枸杞放进去，继续小火煮6分钟。
5.根据口味少量放冰糖调味，搅拌融化就可以出锅。
食疗作用
枸杞滋养肝血；山药健脾固本；红枣补中养血。肝血生成离不开脾胃运化，只补肝不补脾，营养很难吸收。这道汤肝肾脾胃同调，补而不燥。五十岁之后肝脾偏弱，容易浑身乏力、腿脚酸软、气色差。常喝可以补足气血，肝血充足则眼睛明亮，精力变好，腿脚也更有力，性质温和，大部分体质都可以食用。
第三道：枸杞小米养生粥
制作步骤
1.准备食材：枸杞14克，小米220克，大米80克，桂圆肉6颗，清水1600毫升。
2.小米、大米淘洗干净；桂圆肉冲洗；枸杞过水洗净。
3.锅中倒入清水，大火烧开，放入小米、大米，搅拌防止粘锅底。
4.水再次沸腾后转小火慢熬35分钟，熬到米粥粘稠软糯。
5.加入桂圆肉、枸杞，继续小火煮8分钟，关火焖5分钟即可，无需额外加糖。
食疗作用
小米养护脾胃，枸杞补肝明目，桂圆肉辅助养血安神。粥品温润好消化，减轻肠胃负担，适合中老年肠胃功能减弱的情况。肝血亏虚带来的精神萎靡、睡不安稳、视物模糊，坚持喝粥调养，脾胃吸收变强，肝血源源不断得到补充，人会更有精神，间接改善腰腿无力。早餐吃一碗，全天精力更充沛。
第四道：红参元肉枸杞茶
制作步骤
最受欢迎的配资平台1.准备食材：红参片4克，桂圆元肉8克，枸杞12克，红枣3颗，清水900毫升。
2.红枣去核剪开，红参片、元肉、枸杞简单冲洗干净。
3.全部食材放入养生壶，倒入清水。
4.开启煮茶模式，煮20分钟，把食材的有效成分析出。
5.煮好之后滤出汤汁，温饮即可，可以反复加水煮两轮。
食疗作用
红参温和补气，元肉养心养血，枸杞滋养肝阴。五十岁之后很多人不光肝血少，同时元气不足，气虚又血虚，表现为精神萎靡、手脚发软、眼睛昏花。这款茶饮补气又养血，气血双补，助力肝血充盈，改善浑身没力气、精神差的状态。适合体虚怕冷的中老年人；阴虚容易潮热上火的人群要少喝。
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温馨提示：食疗讲究循序渐进不看盘能炒股吗，每周饮用3‑4次就可以，不要天天大量进补。
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